看到鲜红色的一串闪亮的樱桃果实，任何人都可以垂涎三尺！它们会在您的嘴里留下多汁，甜美的味道。除了美味之外，樱桃还对你的身体有益，使它们成为人类已知的最健康的食物之一！它们在保护性食品列表中也名列前茅，具有抗氧化和营养丰富的特征。樱桃的卡路里含量低，也是一种无内疚感的健康零食选择。在本文中，我们将学习樱桃果实对我们身体的重要性。
樱桃对健康有益吗？
樱桃是维生素C的丰富来源，维生素C是一种天然抗氧化剂。众所周知，经常食用樱桃可以增强免疫系统。它们还可以降低阿尔茨海默氏症和痴呆症等退行性疾病的风险。这些低热量，富含纤维的食物可以帮助减肥和预防肥胖。樱桃的血糖指数也很低，使它们对糖尿病患者友好。
如何吃樱桃？
樱桃通常有一个长茎，中间有一个种子。除非它们是有机水果，否则樱桃的外层含有大量的杀虫剂。食用前彻底清洗它们很重要。
取下茎，咬住果实侧面的果肉。
扔掉种子。
您甚至可以切水果，丢弃种子并将其用于烹饪或榨汁目的
我每天应该吃多少樱桃？
樱桃不会给你多余的卡路里。然而，它们中的纤维可以加速消化，并可能给你松散的粪便和腹泻。这就是为什么建议不要超过每天两份约克樱桃的安全每日限额。
樱桃的营养价值：
以下是1杯（约克）生甜樱桃营养成分的分解：
总热量：86.9
总碳水化合物：22.1克
膳食纤维：2.9克
糖：17.7克
维生素C：16%
维生素K：4%
钾：9%
锰：5%
铁：3%
钙：2%
镁：4%
樱桃对健康，皮肤和头发的好处：
下面的列表有你绝对应该知道的顶级樱桃的好处和副作用：
1.排*和清洁内部系统：
樱桃中的营养物质有助于完全清洁系统。这对肝脏和肾脏尤其有效，经常食用樱桃或樱桃汁有助于很好地排出*素。通过消除体内不需要的废物，樱桃有助于器官的更好表现
2.天然止痛药：
红樱桃果实中的花青素是帮助身体作为天然止痛药并治疗您可能经历的所有不适的酶之一。痛风，肌肉疼痛，关节炎和许多其他问题可以用一把樱桃或一杯新鲜樱桃汁治疗。这也有助于提高耐力水平。
3.助消化：
食用红樱桃刺激消化液有助于帮助消化系统并帮助其以理想的方式发挥作用。樱桃还含有膳食纤维，这会增加粪便的体积。它们可以促进消化，同时防止便秘。
4.缓解骨关节炎：
樱桃富含多酚和维生素C，它们是天然的抗炎剂。它们对樱桃的特性有助于控制血液中尿酸的水平，从而预防和治疗身体部位的炎症，尤其是关节。这就是为什么樱桃被推荐用于关节炎患者以缓解疼痛的原因。这是樱桃果实对我们身体最好的好处之一。
5.对头发健康的益处：
樱桃的健康益处之一是它们在改善头发健康方面的作用。樱桃含有许多营养素，如维生素C，B和K，这对头发的强度至关重要。樱桃中含有高水平的抗氧化剂，有助于改善头发生长以及控制头发脱落。如今，人们非常需要这两种好处，仅仅是因为危机在人口中普遍存在。
6.皮肤问题：
寻常痤疮，酒渣鼻和所有其他皮肤问题都可以通过在日常膳食中食用红樱桃来治疗。维生素A的水平和抗菌特性有助于消除皮肤问题，使其清晰无瑕。樱桃还以保护皮肤免受阳光伤害，黑斑和瑕疵而闻名。
7.增强免疫力：
褪黑激素是一种大量存在于红樱桃中的酶。这是改善免疫系统并使其对各种感染和疾病具有强大能力所必需的。此外，克樱桃含有约15%的维生素C，这对于抵御感冒，流感等常见问题至关重要。
8.心脏健康食品：
樱桃果实对身体的用途很多。这种水果会给你的身体带来的主要优势之一是健康的心脏在健康的身体。褪黑激素再次起到远离心脏病和各种心血管问题的作用。它确保心脏以正确的方式工作，并且您没有发作和中风的风险。
9.抗击癌症：
众所周知，癌症是可能发生在体内的最致命的疾病之一。然而，定期食用某些营养素和抗氧化剂可以阻止体内癌细胞的生长。通过红樱桃也可以获得相同的结果。β-胡萝卜素是这里最重要的胡萝卜素之一。
10.降低血糖水平：
均衡的糖是吃樱桃的主要好处之一。根据这项研究，樱桃含有植物化学物质，可以增加你的葡萄糖代谢。反过来，这有助于改善体内的血糖水平。它们还可以提高胰岛素的产生，使其成为糖尿病患者强烈推荐的食物之一。
11.诱导良好睡眠：
樱桃含有一种叫做褪黑激素的药剂，可以调节身体的睡眠周期。研究表明，每天食用樱桃的人可以比以前睡得更久，质量也更高。如果你有睡眠问题，只需在睡觉前喝一杯樱桃。这是樱桃果实的众多用途之一。
12.抗衰老特性：
樱桃对皮肤的好处很多。樱桃富含抗氧化剂，可以对抗在细胞水平上造成损害的自由基。这有助于防止许多老化迹象，如皱纹，瑕疵和黑斑，由自由基损伤引起。此外，它们还有助于增强胶原蛋白，让您看起来更年轻，更紧致。这是樱桃对皮肤的主要好处之一。
13.美白肌肤：
樱桃的另一个关键好处是它们在减轻肤色方面的作用。樱桃是富含维生素C的水果，是一种天然的皮肤美白剂。它们可以滋润您的皮肤，还有助于皮肤细胞的再生，以揭示完美无瑕疵的皮肤。其中必需的维生素和矿物质可以增加自然的光泽！
14.自然性助推器：
樱桃是最好的食物之一，可以增加你的。它们是一种天然的春药，通过促进阴茎健康和改善性欲而起作用。它们含有花青素，可以防止器官斑块的积聚，从而增加你的血液循环到你的性器官。
15.缓解偏头痛：
众所周知，樱桃有助于缓解严重的头痛和偏头痛。深色色素含有类*酮，可以阻断大脑的疼痛信号。此外，它们的抗炎特性可以减少导致疼痛的组织中的炎症。这就是为什么一碗樱桃或一杯深红色的樱桃汁强烈推荐给那些患有慢性头痛的人。
16.改善眼部健康：
樱桃含有大量的维生素C，抗氧化剂，甚至β-胡萝卜素，可以改善你的眼睛健康。这些药物有助于增强您的视神经并增强您的视力。樱桃还可以降低由于衰老因素引起的眼部退行性疾病的风险。
17.改善大脑功能：
樱桃富含花青素，可以对您的大脑功能产生积极影响。除了提高认知能力外，还可以防止脑细胞退化。大量的抗氧化剂对抗体内的自由基，导致细胞损伤。此外，它还降低了大脑中炎症的机会。
18.降低血压：
研究表明，那些经常饮用樱桃汁的人由于收缩压的控制而成为心脏病的牺牲品的机会较小。樱桃汁的血压读数可以降低2mm/Hg，这可以显着改善一个人的状况。除了定期的运动和饮食计划外，食用酸樱桃汁还可以对你的心脏有很多好处。
19.有助于减肥：
樱桃是富含纤维的水果，可以改善消化，从而有助于减肥。这些水果还可以清洁内部系统，消除体内不需要的*素。这就是为什么樱桃汁被推荐作为锻炼后的饮料，为身体提供营养并增加您的锻炼益处。
20.怀孕期间樱桃的好处：
樱桃在怀孕期间提供许多好处。除了增强免疫系统外，樱桃还可以促进小家伙的大脑健康。樱桃富含钙，锰和镁，可改善母亲的骨骼健康，还可以防止关节涂料。它们也有助于降低妊娠糖尿病的风险，同时改善睡眠质量。
樱桃副作用：
虽然樱桃充满了健康益处，但它们并非完全没有对我们的身体的风险。下面列出的是一些樱桃果实提取物的副作用和过量食用樱桃的副作用：
呕吐
腹泻
胃部不适
脱水
抽筋
食物敏感人群的过敏
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