近日，“双减”落地，“减负”从校内到校外得到全面管控，特别是学科类培训机构不得占用节假日、双休日、寒暑假组织中小学生培训，更是把中小学生从“校内减负，校外增负”的恶性循环中解脱出来。没了辅导机构，各地教育部门只须严格落实校内“减负”措施就可能真正将孩子从繁重的课业负担中解放出来。
近日，上海教委印发《上海市中小学学年度课程计划及其说明》的通知，要求中小学严格落实教育教学改革措施，规范课程教学工作，给学生减负，实施素质教育等。上海此次为校内减负制定的一系列措施力度之大，可谓走在了全国的前列。
一、严禁学校组织中小学生参加联考月考
小学阶段不进行期中考试，期末考试仅限语文、数学。中学期中只考语、数、外，其它科目期末再考。
小学一学年仅允许进行一次期末考试，还把英语踢出去了，这在全国当属首例。这样一来，小学英语学习就不会那么紧张了，孩子们也能从繁重的英语学习中解放出来。
中学取消联考，月考，一学年仅举行两次考试，少了频繁考试的压力，孩子们的心理也会轻松一些。而且期末虽然会考道法、历史、地理，但都是采用开卷形式，而物理、化学、生物则加强动手实验能力考查，尽可能减少死记硬背内容。这样一来，学生就没有必要靠重复训练来提高分数了，学习压力相对要小一点。
二、上海此次校内减负，重点体现在课时安排上。
如下图所示，小学一二年级语文因识字任务大，书写有难度，每周9课时，三至五年级每周6课时；
数学一年级每周3课时，二三年级每周4课时，四五年级每周5课时；
英语一二年级每周2课时，三年级每周4课时，四五年级每周5课时。
另外，自然，道法、音乐、美术每周都有2课时左右的安排，专题教育和探究型课程也每周安排了一课时，保证了孩子的全面发展。
最重要的是体育，一至五年级每周都是5课时，兴趣活动（含体育活动）又格外拓展了2－4课时，可以“快乐活动日”的形式集中进行；除此之外，每天一课时35分钟，每天要还安排广播操、眼保健操时间约35分钟。为了保证孩子们的体育活动时间，教委还特意严格要求不得挤占体育和健身课时和体育活动时间。
从上海小学生各学科及活动安排，我们可以看出学校确实在减少语、数、外等主科课时教育，力求做到了均衡发展的素质教育。不像有些偏远农村小学因教师缺乏只能上语数外。
如果大家觉得小学课时安排令人羡慕，那么中学课时和学科及活动安排会怎样呢？
很多地方，小学搞素质教育，到了中学，因为有中考的压力，素质教育就成了一句空谈，而此次上海的学科课时安排依然能保证学生的全面发展，如下图所示：
6－9年级，语文、数学、英语大多都是每周4课时，只有数学九年级每周加一课时；
其次道法六七年级每周一课时，八九年级每周2课时；
物理八年级开始学，八九年级每周2课时，化学九年级开始学，每周2课时。
音乐、美术、科学、地理、生命科学、历史、艺术、劳动技术、信息科技等，都在适合的年级开课。
而唯独体育与健身课，5－9年级，每周保证3课时，其地位仅次于语、数、外。
说实话，看到上海初中这样的课时安排，我羡慕得不得了，与我所在地的初中课时安排相比较，因小徐老师所在地经济发展相对贫困，音、体、美、艺术等专业教师极其缺编，即使课表上安排了这类课，也没有专业老师来上，大多数情况下会被主科老师占用。语、数每周课时，即使不算早、晚自习，每周都能达到8课时以上，体育挺多每周一课时，还经常被占用。理、化和道法、历史的课时也远高于上海。
总之，相比较而言，经济发展欠发达地区开展素质教育依然有难度，一方面体现在师资欠缺上，一方面体现在教育理念落后上。而上海中学生从课时安排上切实保证了孩子们的全面发展，也保证了孩子们体育锻炼时间，这真是惹人羡慕。
大家对于上海年中小学各学科的课时安排，有何看法，跟您所在地区的中小学课时安排有何不同呢，欢迎大家留言交流。