补钙雷区不要踩正确治疗骨质疏松一定要知 [复制链接]

补钙雷区不要踩！

适合中老年人的补钙方法

1

合理营养

合理营养肯定关键是均衡饮食，首先含钙量比较高的食物包括奶、肉、蛋类等不能少，同时也要补充足够的矿物质、维生素、碳水化合物、脂类物质。

2

适当运动

进行规律的负重运动，如行走、慢跑，还有抗阻力运动，如俯卧撑、举哑铃，运动最好去户外，边锻炼边晒太阳。

3

避免不良习惯

少抽烟、少喝酒，吸烟、饮酒会干扰骨代谢，加速骨量丢失，另外要注意的就是过量饮用咖啡及碳酸饮料、高盐饮食等也会影响骨量。

4

正确服用钙片

市面上的钙剂有很多，如：碳酸钙、枸橼酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等等，含钙量高，吸收率高、副作用小的钙片是中老年人群补钙的优先选择。

5

使用具有滋补肝肾、强筋健骨功效的中药

进行调理。

类似于本病的症状早在《*帝内经》中就有记载，书中有云“肾气热，则腰脊不举，骨枯而髓减，发为骨痿”。现代医学归为骨质疏松症，该病是由于多种原因致骨量减少，造成骨脆性增加，容易发生骨折的全身性骨病。其产生和发生都是在无声无息中进行的，很多人多在发生骨折以后才发现自己患上骨质疏松。

龟鹿药业龟甲胶，是滋阴强骨原药，为龟甲经煎煮、浓缩制成的固体胶，为传统的名贵滋补品。中医认为，龟甲胶味咸、甘，性凉，入肝、肾、心经。具有滋阴潜阳，益肾强骨，养血补心的功效。用于阴虚潮热，骨蒸盗汗，头晕目眩，虚风内动，筋骨痿软，心虚健忘，崩漏带下。

现代研究证明龟甲胶具有滋阴补血，强筋健骨、补钙防止骨质疏松、补充氨基酸，提高免疫力、调节内循环，抗疲劳、延年益寿的功效。龟鹿药业龟甲胶，让老人更“胶”健。不仅如此，龟鹿药业源自龟甲胶、鹿角胶原产地和道地产区，标准高质量好，所以滋阴强骨可以选择龟鹿药业的龟甲胶。