新彩
朋友虹
友
请
关标
注注
老
朋友虹
友
请
分
享瘦注注
点击上方小喇叭，即可收听本期徐老师讲座
龟息疗法是博医养生取道家腹式调息方式，结合现代医学解剖学、生理学、心理学所整理、推荐的呼吸吐纳导引方式。
特点是利用静态的、深长的呼吸方式来调理肺功能、心功能及人的情绪。
可以调养气息、安和五脏、增加心肺交流的能力。
适用于：各种原因造成的肺功能下降、不全等呼吸系统问题者，如：鼻炎、肺炎、慢支、哮喘、肺气肿、肺心病等；
经常表现为心肌和脑供血、供氧不足等心脑血管问题者，如：冠心病、心律不齐、心衰、脑能量不足等；
易于出现大怒、大悲等极端情绪，造成情志失调者和神经敏感、易激惹者，如：出现失眠、抑郁等；
具体做法是：以最舒适的姿势平卧于床上或坐于大靠背椅子上，全身放松，双手抚于丹田、或双手放于双膝，劳宫正对膝眼；
用舌尖顶住上牙堂，牙齿闭合，口唇微分；先吐出一口浊气，之后以鼻吸气，吸气时入气要均匀、缓慢，吸气至肺部、腹部完全胀满，再不能进气为止（理想时间大概为30秒以上）；
之后微微停顿2-5秒，从口呼气，呼气时舌尖顶住上牙堂，牙齿闭合不变，出气也要均匀、缓慢，直至气完全出完，小腹微收（理想时间也为30秒以上）；之后重复以上呼吸方式。
每日至少两回也可数回，可不去强行计数，以舒适为度。
（*注：龟吸疗法可以在家中做，也可以在公园、水边等空气清新、环境安静的地方做）
做龟息疗法时要注意：
.呼吸时不可以胡思乱想，意念集中，也不要刻意数呼吸的次数，顺其自然、思想空灵最好；
2.舌尖始终顶住上牙堂，使唾液自然分泌，等唾液攒够一口，可分3次缓慢吞下；
3.周围环境要清静，不可嘈杂；
4.空气清新，不能混浊；
5.气不要吸的过满，不要吐得过尽；
6.要相对空腹来做，至少饭后两小时。
春季养生正当时
0
春天养生元气基础方案
（）保元汤一周两锅加原花青素。参草鹿茸血气血双补
（2）辅酶Q0活肝酶，增加心肌细胞和脑细胞活性；
（3）硒养肝护肝，排*，抗细胞突变。
02
春天脏腑养生以舒肝健脾
3.9百病从肝调：肝脏保健方法汇总3.8春季是补钙“*金期”！尤其是处在这三个阶段的人，补钙绝对不能松懈3.7眼睛发酸，头晕头痛……出现这些症状说明你该休息了~3.6它是春天“第一花”，常喝益肝脾、除口臭，错过等一年3.5寿命越长，耳朵越……这些耳朵的小秘密您都知道吗？3.4春季不排*，一年你都堵！3.3春困猛于虎，三招助你升阳健脾，解春乏，提升精气神3.2春天谨记“八不做”，管住自己，守住健康~
重磅消息：
转发博医堂
